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　　隨著氣溫升高，因皮膚病和中暑就診的人逐漸增多。為此，我們請有關專家給您介紹——

　　話題1：護膚

　　首都醫科大學附屬北京友誼醫院皮膚科主任  趙俊英

　　受內外環境的影響，皮膚更容易在炎熱的夏季出現種種問題。一是內環境發生了變化。皮膚細胞新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，排出的汗液和其他廢物增多，皮膚酸度下降，抗病能力減弱，敏感性增加，容易誘發痱子、雀斑、黃褐斑、毛囊炎等。二是外環境也在變化。紫外線增強了，容易誘發或加重過敏性皮炎、日光疹或蟲咬皮炎等皮膚病。

　　那么，人們該從哪些環節護膚呢？

　　潔膚  勤洗澡，勤換衣，也可用些爽身粉。但洗澡時水溫不要太高，更不要反復使用堿性浴液或香皂，以防皮膚干燥、瘙癢。

　　保濕  洗浴后可以外用30%甘油水等有保濕作用的化妝品，并口服抗氧化劑。

　　防曬  外出時可以戴上帽子或打傘。對紫外線敏感的人還要穿長袖衣，并忌吃香椿、芹菜、莧菜、香菜等光敏性蔬菜，同時使用防曬霜。但皮膚敏感者使用防曬霜前，應先在前臂或耳后涂搽少許，等過1～2天未發生不良反應時再用于面部。 

　　激光護理  采用一定波長的激光和強脈沖光技術也能進行皮膚護理。其原理是通過選擇性光熱作用及光化學作用原理，促進皮膚膠原纖維及彈力纖維的增生，清除異常的彈力纖維，使色素崩解，封閉表淺細小的血管，從而達到祛斑和消除面部毛細血管擴張的目的。

　　日常護理  注意睡眠，保持健康心態，戒煙、戒酒，多吃富含維生素A、B、C、E的動物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、南瓜、杏、牛奶、豆類、瘦肉、鳥蛋、魚、酸奶、奶酪、菜花、卷心菜和堅果等食物，少吃高脂食物。（孟慶玲整理）

　　話題2：防暑

　　北京軍區總醫院內科教授  張俊杰

　　中暑是由高溫、曝曬等外界物理因素引起的體溫調節障礙、水電解質紊亂及神經受損。在炎熱的環境下，每個人都可能中暑，但體質不好、過度勞作者更容易發生。

　　而中暑是可以預防的——

　　增強體質  通常體質好的人能夠抵御一般的高溫天氣而不會發生中暑。所以，平時按時作息、保持積極向上的心態、多進行戶外活動都有利于增強體質，使身體獲得較強的適應能力。

　　喝綠豆湯  綠豆是防暑上品。祖國醫學認為，綠豆湯性寒，可止渴生津、清熱解毒、保肝明目。現代研究表明，綠豆湯中含有鞣酸和雙鏈核糖核酸，可與一些金屬離子、堿性化合物及一些代謝產物結合排出體外。此外，豆類食品還富含蛋白質，無膽固醇，分解產物含大量尿激酶，而尿激酶能協助分解脂肪和蛋白，所以健胃助消化作用明顯。

　　飲茶  尤其是綠茶。祖國醫學認為，茶苦味寒，能降百病之火。現代營養學研究發現，茶葉中的咖啡堿、可可堿、茶堿等成分有提神、利尿、增強心腎功能的作用。其中的茶多酚（含10%～20%）可維護維生素C的活性，并還原一些金屬離子，中和一些有機化合物，進而消除其毒性作用。茶中還含有豐富的B族維生素。可見，飲茶對身體的好處遠勝于其他含糖飲料。

　　喝啤酒  啤酒中有二氧化碳，富含蛋白質、維生素、苦味素等，也有健脾胃的作用。必須提醒的是，盡管啤酒所含的酒精比較少，但也要在肝臟中代謝滅活，會加重肝細胞的負擔，所以喝啤酒解暑只是權宜之計，不宜多喝。

　　話題3：防濕

　　南京軍區福州總醫院內分泌科副主任醫師  李憶農

　　盛夏時節，外界環境濕度較大，人體容易出現汗液排出困難、食欲下降、心煩、身倦、消瘦等癥狀。加上吹空調、嗜冷飲等，風濕病也比其他季節多發。為防病保健，建議大家采取以下防濕措施：

　　開空調時蓋衣被  開空調的時候不要讓關節暴露在外，最好穿長衣長褲，或在身上蓋上衣被。

　　穿七分褲護關節  膝關節是關節病的好發部位，為保護膝關節，建議女性穿七分褲。

　　洗腳浸及踝關節  晚上回家后最好用熱水泡腳，以促進下肢的血液循環。熱水應能浸及踝關節以上，時間為20分鐘左右。

　　游泳間隙岸邊走  游泳時間不要過長，在游泳間隙應上岸走走。

　　大汗淋漓不沖涼  大量出汗或遭到雨淋后，應先用毛巾將身體擦干，直至身體潮紅發熱后再用溫水洗凈，換上干凈的衣服。千萬不要在大汗淋漓后馬上沖涼。 

　　多吃薏仁和扁豆  中醫認為，多吃些薏仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等食物，有助于健脾祛濕。（吳  志  蟻義瓊整理）