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什么是高血壓？

健康成人的正常血壓水平應該小于120/80毫米汞柱，如果發現血壓水平超過140/90毫米汞柱，應到醫院做進一步的診治。非同日三次收縮壓水平均大于140和/或舒張壓大于90mmHg者，確診為高血壓。

   高血壓的危害

高血壓常悄然起病，早期可無明顯的臨床癥狀，但與之相關的腦卒中、急性心肌梗死以及腎功能衰竭，致死率與致殘率均比較高。我國≥40歲的人群死亡原因中心血管疾病與腦血管病合并占總死亡率的44.4%，其中總死亡的危險因素第一位便是高血壓，此后是吸煙和缺乏體力活動。我國心腦血管病每年耗費約3000億元人民幣，其中高血壓直接醫療費300億元。

   高血壓的防治

   生活方式很重要，健康的生活方式包括：不吸煙；堅持適量體力活動；合理膳食，適當限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜與水果攝入；節制飲酒；保持正常體重；心理平衡。

合理選擇、長期堅持、規律服用治療高血壓藥物，是持續平穩有效降壓的基本保證。大多數患者需長期規律服用降壓藥來控制血壓。療效肯定、副作用小、維持降壓時間長、服用方便、價格合理是理想的降壓藥。高血壓患者應定期進行門診復查，建議城市患者每月一次，農村患者每3月至少一次；醫患長期配合、堅持合理的治療方案；避免使用《中國高血壓防治指南》未推薦的或尚無肯定療效的降壓藥物和器具，不要輕信不正當的廣告宣傳。

   高血壓降壓治療的血壓控制目標

   普通高血壓患者血壓小于140/90 毫米汞柱；老年患者收縮壓小于150毫米汞柱；糖尿病或腎臟疾病等高危患者小于130/80毫米汞柱 。

降壓治療的其他目標是保護心腦血管；改善生活質量；最高目標為避免或減少心腦血管病發生危險、延長壽命。

降壓達標的同時，還應使血脂、血糖、體重等指標也達到理想水平。體重與血壓關系密切，超重/肥胖是高血壓的主要危險因素之一。高血壓患者控制好體重，有利于更好地降低血壓。

   如何保持健康體重、健康血壓

  （1）長期保持合理飲食，均衡營養。

合理的膳食結構和方式對減輕體重是很重要的，60%碳水化合物、15%蛋白質和15%脂肪，這樣的飲食結構比較合理。

  （2）堅持適量運動。

根據自己情況進行合適的體力運動； 每周3～5次，每次30分鐘； 運動形式多樣：步行，快走，慢跑，游泳，氣功，太極拳等；運動強度以耐受為準，參考心率＝170﹣年齡（歲數）。

  （3）飲酒限制。

過量飲白酒對身體有害，可增加高血壓，糖尿病，脂肪肝，心臟病、腦出血發生率；不提倡飲酒，可少量飲酒，如葡萄酒，啤酒； 患高血壓，糖尿病，心臟病，腦血管病者不宜飲白酒.

 （4）堅決戒煙。

 吸煙對身體百害而無一利，全世界都積極推動戒煙； 吸煙者易患氣管炎，肺氣腫，心臟病，肺癌；認清吸煙危害，要下決心一次性戒煙；家人和周圍同志對戒煙者予以理解，支持，配合。 

 （5）定期測量體重，血壓。

正常成人每2年至少測量一次血壓。亞健康血壓每6個月測一次血壓；高血壓患者定期測量血壓，一般每周一次；血壓不穩定者，每天測量1～2次；一般成人每6個月測量體重；肥胖或減重者每月測量體重1～2次。