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1、經常保持適度的體育運動，每天進行慢跑、跳舞蹈、做保健操等運動，每

周至少運動兩次，每次不少于半小時。

    2、合理飲食，均衡營養。既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧

、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發

生。

3、保證充足的睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關，睡眠應占人類生活

1/3左右的時間。

    4、告別“宅”生活，走到戶外去。現代高度發達的物質文化生活，使一

些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，

經常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態。因此，每周或每幾周，遠離喧囂的城市

，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。

5、最關鍵的就是要及時治療亞健康狀態。通過專業的生理和心理的治療可以

有效進行對癥治療。

6、要學會宣泄情緒，與人溝通，保持心情舒暢，也有助于保持良好的人際關

系